뜨끈 뜨끈 열 날때 먹으면 좋은 음식 6가지 소개해 드릴께요~

 

요즘 열나면 큰일 나죠 ㅠㅠ 

 

날씨도 추워지니 감기걱정도 해야하고 

갑자기 감기로 열이 오를수도 있고..

 

열이 날때는 몸이 약해져 있으므로 영양섭취를 잘해야 한다고 해요.

 

특히 

감기나 독감에 걸리면 열이 나면서 

식욕이 떨어지게되어 체력이 약해지고 더 피곤함을 강하게 

느끼게 되더라고요.

 

 

그래서 열나면 어떤 음식이 도움이 되는지 

알려 드릴께요.

 

 

열 날때 먹으면 좋은 음식 6가지 

 

 

1.코코넛 

 

 

 

 

열이 나면 일어날수 있는 증상중에 일반적으로 탈수증상을 들수 있습니다.

발한과 구토 때문에 수분 손실을 겪기 쉬우므로 수분이 충준히 보충하는것이 중요 한데요.

코코넛 워터에는 포도당과 전해질이 풍부하게 함유돼 있어 

발열시 도움을 주고 탈수증상에도 도움을 줍니다.

 

다른음료에 비해 위장 문제나 붓기 등의 후유증을 줄여 주는

천연 항산화물질이 포함되어 있습니다. 

 

 

2.신선한 과일 

 

 

 

사과,오렌지,딸기,멜론,파인애플,키위,포도,블루베리 등 비타민 C와 항산화  물질이 풍부하여 

신선한 과일을 먹으면 전반적인 면역체계 강화에 도움을 줍니다. 

 

 

파인애플에는 천식이나 감염, 발열등을 동반하는 알레르기 호흡기 문제를 완화시키는데 도움이 되는 

항염증성 효소가 함유된 브로멜라인 효소가 들어 있습니다.

파인애들 쥬스를 마시면 기침을 유발하는 가래등 점액을 분해해 줍니다.

 

점액을 분해하면 목구멍이 가려워 기침하는 일이 줄어들어 인후염과 기침을 동반하는 

발열증상에 크게 도움을 줍니다.

 

또한 사과나 신선한 100% 사과주스를 마시는것도 좋은데요.

천연 항박테리아 성분이 발열로 인한 염증을 제거해 주기 때문입니다. 

 

 

 

3. 툴시차

 

 

툴시가 함유된 차에는 항진균성 및 항박테리아 효과가 있고 면역 체계를 구성하여

감염 퇴치에 일조하는 항산화 물질이 풍부합니다. 

 

또한  인후통과 기침등 호흡기 관련증상을 동반하는 발열시 큰 효과를

볼수 있습니다.

 

 

 

4.마늘과 양파 

 

 

 

마늘과 양파에는 항박테리아 및  살균 성분이 함유돼 있어서 코 부위의 감염과 바이러스 증상을

퇴치하여 호흡을 편안하게 만들어 줍니다.

 

 

 

5. 유산균  

 

 

 

 

건강전문 매체 페디아트릭스에 따르면 유산균 음료를 정기적으로 섭취할 경우 몸이 약한 아이들의  

열 증상을 낮추는 데 매우 효과적이라고 합니다. 

 

또한 유산균이 풍부한 식품을 많이 섭취한 아이는 그렇지 않은 아이에 비해

질병을 겪는 일이 적었다고 합니다. 

 

유산균이 풍부해발열 치료에 도움이 되는 음식으로는 요구르트가 있습니다.

다만 박테리아가 많이 함유되어 있다는 인증을 받은 제품을 고르시는

것이 좋습니다. 

 

 

6. 수분이 풍부한 음식 

 

 

열이 날 때는 물이나 따뜻한 차, 신선한 과일주스를 마시는것이 좋습니다.

저염 채소 또는 닭고기 국물,천연 과일주스만 이용해서 만든 아이스바,묽은 수프등을 

많이 먹어주는것이 좋습니다.

뜨거운 음식물에서는 증기가 발생해서 비강 내 건조한 점액을 느슨하게 만들어서 

호흡을 용이하게 만들어 줍니다. 

 

 

 

 

 

추워진 날씨 모두 건강유의 하시고 바깥활동은 자제하는것이 좋을것 같아요.